Witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. Nazywam się Paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. Posiadam białko WPC PROTEIN ECONO V2. Od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje Street Workout bo nie mam pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, [...]
witam, ostatni cykl 4m-ce z propa zakonczyłem 9tyg temu( bo miałem problemy z ukladem moczowym i przez 3 tyg musiałem brac antybiotyki).odblok ok....no i zostało mi troche towaru i tydzien temu rozpocząłem od 100ml e2d...sęk w tym ze robiłem kontrolne badania po tamtej chorobie mocz cpr i PSA i wlaśnie PSA wyszło wysokie :norma to 0,000 - 1,400 [...]
Tak sobie pomyślałem że chwalimy tuńczyki,kurczaki (a jak już pierś to dopiero jest coś) i wpadłem na pomysł stworzenia listy najgorszych potraw/dań jakich KULTURYSTA nie powinien jeść... to na początek może ja skromnie zacznę : smalec słonina zosnek z cukrem :) co dodacie do tego (a może nie mam racji z tym smalcem;) Wielebny Doctor Cienias
[...] robie kolejny cykl, ale teraz chcialbym zrobic z Kreatyny Citro i Piro, wycyztalem ze nie powoduja retencji wody jak w przypadku monohydtraru, a ta retencja to chyba cos zlego o ile sie orientuje. DLaczego wiec ludzie kupuja monohydtrat skoro cytrynian i pirogronian jest lepszy? JEst w tym jakis haczyk? Czy moze wziasc i mono, i citro i [...]
Witam. Mam 16 lat. Ważę: 63 kg przy wzroście 178cm. Na siłowni ćwiczę już 3 miesiące. Za tydzień chcę zrobić regenerację ponieważ czuje, że moje mięśnie muszą odpocząć. Obawiam się jednak o moje nadgarstki. Jakieś 2 tygodnie temu problem nie był tak uciążliwy bo bolał mnie tylko jeden i to nie mocno. Po wczorajszym treningu (klata, bic) odczuwam [...]
[...] ze nic nie odczuli. Niech ktos w koncu kto trzeźwo mysli powie co naprawde da mi ZMA i czy da cokolwiek. Nie chodzi mi o jakies kosmiczne przyrosty sily czy masy ale zeby cos lekko chociarz drgnelo i dalo efekt, po którym nie mógłbym powiedziec ze "ee w sumie to samo w tym samym czasie zrobiłbym i bez ZMA". JEst taka szansa? Zamiast gadac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko, Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 180 Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3xtrening, 1xmecz, 2x orlik Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dom, bieganie Cel/problem/opis: Przybrać na masie Współczynnik BMR: 1697.83 Na treningach przez [...]
[...] wypadaja mi 2 strzaly wina i 1 propa z npp tam na miejscu. lece ryanair i nie bede mial bagazu do luku tylko podreczny, co radzicie ? i jak z dostepnoscia strzykawek w szkocji ? poradzcie cos czy odpuscic sobie te 3 strzaly czy ryzykowac. dodam ze npp i prop mam w jednym flakonie nalany wiec gora aluminiowa. wino desmy w ampach. HELP !!!!
Siemanko mam takie pytanko, trenuje jujitsu.. No i na treningu mieliśmy sparing, kolega założył mi trójkąt na łokieć i się obrócił tak, że w stawie coś się lekko przekręciło, strzeliło. Nie bolało w sumie, jednak na siłowni dość intensywnie zacząłem go czuć. Mogę wykonywać tam jakieś ćwiczenia ale np nic na wyciągu. Oszczędzam go bardzo i staram [...]
Chodze na cos w rodzaju BOXu + lowkick. Sparuje z przeciwnikami mojej postury ale lepszymi technicznie. I za kazdym razem kiedy on atakuje to sie cooofam bardzo duzo tak ze nie mam czasu na katre. No a gdy jakas akcje proboje zrobic to on tylko krok do tylu i luta prosto w we mnie. I czasami mnie ratuje zwarcie, czasami po gardzie przejdzie, a raz [...]
Witam Cwicze około 1,5 roku na siłce na sucho no troche posżło ale postanowiłęm coś zapodać lepszego ,jakiś miesiąc temu brałęm odżywki przed cyklem odżywkowym wazyełm jakies 71-75 kg po cyklu z odżywek poszło mi i przybrałęm na wadze ale śie nie wazyłęm to nie wiem ile wąże.Tak pomyślałęm że 10/s Omki i 100 tabs.metanobolu (Polski) wystarczy [...]
[...] wrażliwość sutków, nie ma tych górek pod sutkami ale bolą jak dotykam, nie mocno ale wyraznie da sie wyczuc ból PROBLEM: Mam 10 tabsów cloma i ni****a nie mam opcji do swiat raczej wiecej załatwic, po***ało mi sie i myslałem ze mam 2 słoiki. Za to tamoxa mam w cholere, Możecie cos zaradzic, bo nie chce miec gino, a miło byłoby sie odblokować
Siemanko. Czym jest dobrze wydepilować, usunąć włosy z miejsc intymnych (penis, jaja) i pach ? Oczywiście, żeby nie bolało i żeby włosy nie były coraz większe tylko, żeby "zmniejszały się". Krem do depilacji będzie dobry ? Słyszałem, że nie którzy mogą być uczuleni więc na początku trzeba na łokieć tak ? Ale poradźcie mi proszę co zrobić aby te [...]
Mam do was takie małe zapytanie i prośbę o pomoc zarazem :) Zacznę może od kilku słów o sobie żeby mniej więcej było wiadomo jak sprawa wygląda :P Wzrost :175 cm , waga 87 kg wiek :27 lat tryb życia hmm osiadły bym powiedział ze względu na prace (biurowa) . Chęci do ćwiczeń mam , motywacje też tylko potrzeba ukierunkowania jak to zrobić dobrze a [...]
[...] przez ten jeden cykl? Dieta every day. 3) Zalezy mi przede wszystkim zeby waga moja az tak sie nie wachala (ze raz jestem paker, a za 3 miesiace 5 kg mniej), czy nie da sie brac kreatyny mniejsze ilosci a caly czas czy cos w tym stylu? O kreatynie czytam czytam duzo ale jeszcze tych informacji nie znalazlem wiec nie katujcie sie nade mną. Pozdro.
Witam, poszukuję treningu dopasowanego do mnie. Mam duży problem z tym jak zacząć jedni mówią masa inni redukacja a inni rzeźba, a więc: Wzrost: 188 Waga: 88Kg Tłuszcz: 10-13kg Cel: Rzeźba Tłuszcz otkłada mi się głownie na nogach, brzuchu i klatce... nie chce powiedziec że jestem zalany, ale nie wyląda to tak jakbym chciał. Nie [...]
Łykam od ok dwóch tygodni novedex xt od gaspari'ego, dawkuję zgodnie z zaleceniami producenta (2 kapsy przed snem). Od kilku dni przypętało mi się jakieś drobne przeziębienie (zachrypnięte gardło) i żeby to złagodzić, wczoraj łyknąłem w ciągu dnia 3 lub 4 tabsy choliseptu. No i w nocy miałem niezłą jazdę - jak poszedłem spać o północy, tak do 8 [...]
cześć mam pytanie do ludzi którzy mają swoją domowa siłownie na chacie ostatnio zakupiłem sprzęt sztanga+100kg obciazenia 2x15kg hantelki i dziś powiedziałem 2 kumplom którzy chcieli ćwiczyć ale nei mieli gdzie ja też z nimi byłęm ale nei mowilem im nic by nie zapeszyc i mam pytanie czy warto ćwiczyć tak na 6-7 osob na takim sprzęcie?? oraz czy [...]
[...] kombinowac z dita tzn chcial redukowac sie i znajomy z awfu powiedzial ze -500 kcal na poczatek potem -100 co tydzien...obcial tluszcze tzn nie calkowicie ale zostalo ich cos ok 60g i pojawily sie zaparcia...teraz juz wrocil do normalnej diety juz od kilku dni ale nadal jest problem ze nie do konca sie wyproznia...ale sie rozpisalam no ale my [...]
[...] Czw-trening kicka Pt-bieganie Sobota-trening na silowni Niedziela-trening na silowni Teraz... wiem ze dietetyka czyni cuda, wiem takze ze straty musza byc rowne temu co jemy ,czyli nie bedzie problemem ulozyc diete nawet biorac pod uwage taki trening.Jezeli mam cos jeszcze podac to mi napiszcie co :P Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.
